Oreiller et cervicarthrose : bien choisir, bien régler

La cervicarthrose, ou arthrose cervicale, correspond à l'usure progressive des disques et des petites articulations situés entre les vertèbres du cou. Elle est très fréquente avec l'âge : après 60 ans, la plupart des radiographies du cou en montrent des signes, sans qu'ils soient toujours douloureux. Quand elle se manifeste, c'est souvent par une raideur au réveil. Le choix de l'oreiller ne changera pas l'arthrose, mais il peut rendre vos nuits et vos réveils plus confortables.

Pourquoi la nuque est plus raide le matin

Après plusieurs heures d'immobilité, les articulations touchées par l'arthrose ont besoin de quelques minutes, parfois davantage, pour retrouver leur souplesse : c'est le « dérouillage matinal ». Si, en plus, la nuque est restée fléchie ou tournée une partie de la nuit parce que l'oreiller était trop haut, trop bas ou trop mou, la raideur peut être plus marquée au lever.

L'arthrose cervicale réduit aussi souvent l'amplitude des mouvements. Une position qui vous convenait il y a dix ans peut devenir inconfortable, et un oreiller qui impose une forme très prononcée peut gêner plus qu'il n'aide.

Ce que votre oreiller doit éviter

• Trop haut : la nuque reste fléchie, ce qui sollicite les articulations d'un même côté pendant des heures.
• Trop bas : sur le côté, la tête tombe vers le matelas et la nuque s'incline.
• Trop mou : plumes, duvet et fibres s'affaissent, et le soutien disparaît en deuxième partie de nuit.
• Une forme figée : un profil très marqué et non réglable ne tient pas compte de votre mobilité réelle.

Bien régler son oreiller avec une arthrose cervicale

La règle générale reste l'alignement : allongé, votre tête doit prolonger votre colonne, comme lorsque vous êtes debout. Avec une nuque arthrosique, trois habitudes aident à y parvenir en douceur.

1. Partez d'une configuration de référence. Celle que vous indique le quiz, par exemple, plutôt qu'un réglage choisi au hasard. Si un soutien vous paraît trop présent, n'insistez pas : un réglage bien toléré vaut mieux qu'un réglage théoriquement parfait.
2. Ajustez par petites étapes. Changez un seul élément à la fois, la hauteur ou le maintien de la nuque, et gardez-le quelques nuits avant de juger.
3. Tenez compte de votre matelas. Sur un matelas souple, l'épaule s'enfonce et il faut moins de hauteur ; sur un matelas ferme, il en faut davantage.

Notez vos réveils pendant deux ou trois semaines : raideur, douleur, nombre de réveils nocturnes. C'est le moyen le plus fiable de savoir si un réglage vous convient.

Ce qu'un oreiller ne fera pas

Aucun oreiller ne fait régresser l'arthrose, et aucun ne remplace le suivi proposé par votre médecin ou votre kinésithérapeute. Son rôle se limite à offrir à votre nuque une position confortable pendant la nuit.

Consultez rapidement si vous ressentez des fourmillements, un engourdissement ou une perte de force dans les bras ou les mains, une maladresse inhabituelle ou des troubles de l'équilibre à la marche : ces signes peuvent traduire une compression nerveuse et doivent être évalués. Plus généralement, un oreiller ne remplace pas un avis médical : en cas de douleur persistante, consultez un professionnel de santé.

Le Système NOCTENE et l'arthrose cervicale

Le Système de Sommeil NOCTENE a été conçu pour être réglé plutôt que subi, ce qui convient bien à une nuque dont la mobilité change avec le temps :

• Deux hauteurs de base selon le sens du corps ergonomique à mémoire de forme (8 cm ou 10 cm), et un module de réglage pour monter jusqu'à 13 cm environ.
• Un Noyau Cervical amovible, à utiliser ou non selon le maintien que vous tolérez, y compris seulement certaines nuits.
• Un pad d'accueil Hypergel retirable, une couche de confort de 1 à 2 cm en gel micro-perforé.
• Un plan d'adaptation Sleep ID de 30 nuits pour avancer par étapes, et 150 nuits d'essai avec retour gratuit si le Système ne vous convient pas.

Nos repères de configuration prévoient en général le Noyau Cervical en cas d'arthrose cervicale, pour un maintien plus marqué de la nuque. S'il vous paraît trop présent, retirez-le : le Système est fait pour être ajusté.

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