Réponse courte : pour un couple où l'un dort sur le côté et l'autre sur le dos, prenez deux oreillers réglables séparément, par exemple deux Oreillers Cervicaux Réglables NOCTENE, que nous vendons : chacun se règle d'environ 8 à 13 cm, 99 € l'un ou 189 € les deux, avec 150 nuits d'essai et remboursement intégral. Il y a deux nuques, donc deux hauteurs à trouver. Nos repères publiés donnent 8 à 14 cm sur le côté selon la carrure, et 6 à 10 cm sur le dos, sur un matelas de fermeté moyenne. Un même modèle à hauteur fixe tombe donc rarement juste pour les deux : s'il convient au dormeur sur le côté, il est souvent trop haut pour celui qui dort sur le dos, et inversement.
Notre recommandation pour un couple : deux oreillers du même modèle, réglés chacun à sa hauteur. Avec NOCTENE, le dormeur sur le dos utilise la face de 8 ou 10 cm, et le dormeur sur le côté ajoute le module de hauteur pour monter vers 13 cm. Les deux coûtent 189 € au lieu de 198 €. Emma Original Adapt, Wopilo Plus et Slome se règlent aussi ; avec TEMPUR ou IKEA, à hauteur fixe, il faut choisir deux tailles différentes. Le tableau ci-dessous compare ces modèles.
Deux hauteurs en 2 minutes : faites le bilan en 5 questions chacun de votre côté, pour connaître le réglage de départ de chacun avant de choisir.
Sommaire8 parties
- Oreillers pour un couple : le comparatif rapide
- Pourquoi deux dormeurs n'ont pas besoin de la même hauteur ?
- Côté et dos : quelles hauteurs viser ?
- Et si l'un a chaud la nuit ?
- Un oreiller réglable ou deux modèles différents ?
- Comment régler chacun son oreiller sans se tromper ?
- Questions fréquentes
- Notre conclusion
Oreillers pour un couple : le comparatif rapide
Pour deux dormeurs différents, la question est de savoir si chaque oreiller se règle séparément, ou s'il faut acheter deux hauteurs fixes. Prix pour un oreiller.
| Modèle | Hauteur ou réglage | Durée d'essai | Retour | Prix relevé |
|---|---|---|---|---|
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NOCTENE Oreiller Cervical Réglable |
Réglable, environ 8 à 13 cm | 150 nuits | À vos frais (sauf défaut, erreur ou oreiller neuf), remboursement intégral | 99 € (189 € les deux) |
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Emma Original Adapt |
Réglable : 2 couches sur 3 se retirent. Hauteur non publiée | 30 nuits (les 100 nuits visent les matelas) | Gratuit | 48,99 € en promotion, au lieu de 69,99 € |
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Wopilo Wopilo Plus |
Réglable : garnissage à zips, noyaux interchangeables. Hauteur non publiée | 30 nuits (les 100 nuits visent la literie) | Gratuit | 99 € |
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Slome Oreiller Ergonomique |
Réglable : 3 couches amovibles. Hauteur non publiée | 14 jours (les 120 nuits visent les matelas) | À vos frais, de 46,99 € à 88,05 € selon le poids | 89,99 € en promotion, au lieu de 109,99 € |
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TEMPUR Original SmartCool |
Fixe, 4 tailles au choix à l'achat | 14 jours (les 100 nuits visent les matelas) | À vos frais | 148,98 € en promotion, au lieu de 198,64 € |
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IKEA KLUBBSPORRE |
Fixe, 13 cm | 365 jours, oreiller testé remboursé en carte avoir | À vos frais, sauf retour en magasin (gratuit) | 49,99 € |
Sources. NOCTENE, Emma, Wopilo, Slome, TEMPUR et IKEA : baromètre NOCTENE des conditions d'achat, relevé le 22 septembre 2026 sur les sites officiels des marques (prix du jour, promotions comprises). NOCTENE vend l'un de ces oreillers. Ce tableau compare des conditions publiées, pas le confort. Les conditions changent : vérifiez-les avant d'acheter. Sur téléphone, faites glisser le tableau horizontalement.
Prenons un cas type, imaginé pour l'exemple. Camille, 36 ans, s'endort sur le côté et a chaud la nuit. Mathieu, 38 ans, dort sur le dos. Ils partagent le même matelas et ne cherchent pas un compromis : ils cherchent deux réglages justes.
Les hauteurs citées ici viennent uniquement de deux pages publiées sur noctene.com : notre guide pour choisir la hauteur de son oreiller, mis à jour le 23 septembre 2026, et notre guide des positions de sommeil et des cervicales, mis à jour le 5 octobre 2026. Ce sont des points de départ à affiner sur quelques nuits, pas des valeurs normatives.
Pourquoi deux dormeurs n'ont pas besoin de la même hauteur ?
Allongé, la tête doit prolonger la colonne, comme lorsque l'on est debout. L'oreiller sert à combler l'espace entre la tête et le matelas, et cet espace change d'une personne à l'autre. Dans un lit à deux, plusieurs choses varient et une seule est commune :
- La position. Sur le côté, l'épaule soulève le buste et l'oreiller doit combler l'espace entre l'épaule et la tête. Sur le dos, il remplit seulement le creux naturel de la nuque.
- La carrure. Sur le côté, plus les épaules sont larges, plus il faut de hauteur. Sur le dos, une carrure large demande aussi un peu plus, mais l'écart est plus faible.
- Le matelas. C'est le seul facteur partagé. Sur un matelas souple, l'épaule s'enfonce et il faut moins de hauteur ; sur un matelas ferme, il en faut plus. La correction vaut pour les deux dormeurs, dans le même sens.
- L'alternance. Si l'un des deux change de position dans la nuit, notre guide conseille de retenir la hauteur de la position d'endormissement et de pouvoir la baisser d'environ 2 cm.
Le point important est le troisième : le matelas commun déplace les deux hauteurs ensemble, il ne les rapproche pas. Si Camille a besoin de plus de hauteur que Mathieu sur un matelas moyen, ce sera encore vrai sur un matelas souple ou ferme.
Côté et dos : quelles hauteurs viser ?
Notre guide de la hauteur donne, sur un matelas de fermeté moyenne, 8 à 14 cm sur le côté selon la largeur des épaules et 6 à 10 cm sur le dos. Correction : retirez environ 1 cm si le matelas est souple, ajoutez environ 1 cm s'il est ferme. Notre guide des positions donne le même ordre de grandeur : 6 à 10 cm sur le dos, généralement 10 à 14 cm sur le côté, parce que l'épaule crée un espace de 10 à 15 cm entre la tête et le matelas.
| Critère | Camille, sur le côté | Mathieu, sur le dos |
|---|---|---|
| Position d'endormissement | Sur le côté | Sur le dos |
| Repère sur matelas moyen (guide de la hauteur) | 8 à 14 cm selon la carrure | 6 à 10 cm selon la carrure |
| Carrure fine | 8 à 10 cm | 6 à 8 cm |
| Carrure moyenne | 10 à 12 cm | 6 à 8 cm |
| Carrure large | 12 à 14 cm | 8 à 10 cm |
| Repère du guide des positions | Généralement 10 à 14 cm | 6 à 10 cm |
| Ce que l'oreiller doit faire | Combler l'espace entre l'épaule et la tête | Remplir le creux de la nuque sans pousser la tête |
| Signe d'un oreiller trop haut | La tête est poussée vers le plafond | Le menton se rapproche de la poitrine |
| Point d'attention de notre exemple | A chaud la nuit | Aucun en particulier |
| Réglage NOCTENE de départ | Côté haut de 10 cm, module ajouté si la carrure est large | Côté bas de 8 cm, pad retiré si c'est encore trop haut |
Le tableau montre que les deux fourchettes ne se recouvrent qu'à la marge, entre 8 et 10 cm : un dormeur sur le côté à la carrure fine et un dormeur sur le dos à la carrure large peuvent tomber sur une hauteur proche. Dans tous les autres cas, et notamment quand les deux ont une carrure moyenne, il y a plusieurs centimètres d'écart entre la hauteur de l'un et celle de l'autre. C'est pour cela qu'un même oreiller fixe, choisi pour le couple, convient rarement aux deux.
Et si l'un a chaud la nuit ?
C'est le cas de Camille. Notre guide des positions le rappelle : sur le côté, la chaleur se concentre d'un seul côté du visage, et un oreiller qui retient la chaleur, comme une mousse à mémoire classique ou un polyester dense, pousse à se retourner. Ce qui compte alors, c'est la matière au contact du visage et la circulation de l'air.
Chaque Oreiller Cervical Réglable NOCTENE a un pad en mousse gel, le Pad Hypergel, posé sur le dessus, et une housse en mesh 3D, un tissu ajouré qui laisse passer l'air. Soyons précis : un oreiller ne règle ni la couette ni la température de la chambre, qui pèsent aussi. Mais avec un oreiller chacun, celle qui a chaud n'a pas à partager un oreiller dense choisi pour l'autre, et chacun garde son propre réglage.
À savoir : le pad compte aussi dans la hauteur. Si vous avez chaud, gardez-le et réglez plutôt la hauteur avec les autres éléments.
Un oreiller réglable ou deux modèles différents ?
Les deux approches sont défendables, et nous préférons le dire. Deux modèles fixes différents, un plus haut pour le côté, un plus bas pour le dos, fonctionnent très bien si chacun connaît déjà sa hauteur et ne compte pas changer de matelas.
La difficulté vient quand on ne la connaît pas. Il faut alors deviner deux hauteurs au moment de l'achat, sans pouvoir corriger ensuite. Et si l'un des deux change de position, de matelas ou de carrure, il faut racheter. Avec deux oreillers réglables, on achète le même produit, mais chacun le monte à sa hauteur, et chacun peut le modifier plus tard sans toucher à celui de l'autre.
C'est le principe de NOCTENE. Le corps ergonomique a deux côtés, un côté bas de 8 cm et un côté haut de 10 cm, selon notre guide de la hauteur. Un module de réglage permet de monter jusqu'à 13 cm environ, le pad en mousse gel s'enlève, et le Noyau Cervical amovible se met ou s'enlève selon le maintien voulu sous la nuque. Chaque oreiller se règle ainsi de 8 à 13 cm, indépendamment de l'autre.
Comment régler chacun son oreiller sans se tromper ?
La règle principale tient en une phrase : chacun règle son oreiller pour sa propre position d'endormissement, à partir du repère de sa carrure, sur votre matelas commun. Ensuite, on ne change qu'un paramètre à la fois, et on ne juge pas sur une seule nuit, car les muscles du cou ont souvent pris d'autres habitudes.
Pour Camille, sur le côté, le point de départ est le côté haut de 10 cm, avec le module si sa carrure est large, et le Noyau Cervical pour combler l'espace sous la nuque. Pour Mathieu, sur le dos, le point de départ est le côté bas de 8 cm ; si son menton se rapproche encore de la poitrine, il peut retirer le pad, ce qui abaisse l'ensemble de 1 à 2 cm. Le Noyau Cervical, lui, se garde ou s'enlève selon le maintien qu'il préfère sous la nuque. Ce sont des exemples : la bonne configuration est celle que confirme la photo.
En 3 étapes ce soir
- Allongez-vous chacun dans votre position d'endormissement, sur votre matelas, avec votre oreiller actuel. L'autre prend la photo : de face pour celle ou celui qui dort sur le côté, de profil pour celle ou celui qui dort sur le dos.
- Lisez la photo. Sur le côté, le nez, le menton et le sternum doivent former une ligne à peu près parallèle au matelas. Sur le dos, le visage reste tourné vers le plafond, sans menton rentré ni tête renversée. Menton vers la poitrine : trop haut. Tête qui bascule en arrière : trop bas.
- Notez chacun votre écart par rapport au repère de votre position et de votre carrure, puis faites le bilan en 5 questions chacun de votre côté. Vous saurez de combien monter ou descendre avant d'acheter quoi que ce soit.
Avec NOCTENE, chacun reçoit aussi un bilan Sleep ID gratuit et un plan d'adaptation de 30 nuits qui guide les réglages. Et les 150 nuits d'essai laissent à chacun le temps d'arriver à sa hauteur, même si l'un trouve plus vite que l'autre.
Deux oreillers, deux réglages, 189 €
Chacun se règle de 8 à 13 cm, avec ou sans Noyau Cervical. Au lieu de 198 €.
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À lire aussi : oreiller rafraîchissant : ce qui marche vraiment, pour celui ou celle qui a chaud la nuit.
Questions fréquentes
Quel oreiller pour un couple quand l'un dort sur le côté et l'autre sur le dos ?
Deux oreillers du même modèle, réglés chacun à sa hauteur, car le dormeur sur le côté a besoin de plus de hauteur que celui qui dort sur le dos. Avec l'Oreiller Cervical Réglable NOCTENE, que nous vendons, le dormeur sur le dos utilise la face de 8 ou 10 cm et le dormeur sur le côté ajoute le module de hauteur pour monter vers 13 cm. Les deux coûtent 189 €, avec 150 nuits d'essai et remboursement intégral s'il ne convient pas. Emma Original Adapt et Wopilo Plus se règlent aussi, avec 30 nuits d'essai.
Faut-il le même oreiller pour les deux personnes d'un couple ?
Pas forcément le même réglage. La bonne hauteur dépend de la position, de la carrure et du matelas de chacun. Un dormeur sur le côté vise en général plus haut qu'un dormeur sur le dos : notre guide de la hauteur donne 8 à 14 cm sur le côté et 6 à 10 cm sur le dos, sur un matelas de fermeté moyenne. Deux oreillers du même modèle conviennent s'ils se règlent séparément.
Quelle hauteur d'oreiller quand on dort sur le côté et l'autre sur le dos ?
Chacun la sienne. Sur un matelas moyen, nos repères publiés indiquent 8 à 10 cm sur le côté pour une carrure fine, 10 à 12 cm pour une carrure moyenne et 12 à 14 cm pour une carrure large. Sur le dos, comptez 6 à 8 cm pour une carrure fine à moyenne et 8 à 10 cm pour une carrure large. Retirez environ 1 cm si le matelas est souple, ajoutez environ 1 cm s'il est ferme.
Le matelas commun change-t-il la hauteur de chacun ?
Oui, de la même façon pour les deux : environ 1 cm de moins sur un matelas souple, environ 1 cm de plus sur un matelas ferme. Cette correction déplace les deux hauteurs dans le même sens, elle ne les rapproche pas.
Que choisir si l'un des deux a chaud la nuit ?
Regardez ce qui touche le visage. Sur le côté, la chaleur se concentre d'un seul côté du visage, et une mousse dense qui retient l'air chaud se sent davantage. Chaque oreiller NOCTENE a un pad en mousse gel et une housse en mesh 3D qui laisse l'air circuler. Comme chacun a son oreiller, ce choix ne modifie pas le réglage de l'autre.
Combien coûtent deux oreillers NOCTENE ?
189 € les deux au lieu de 198 €, livraison offerte. Chaque oreiller se règle séparément de 8 à 13 cm, avec son propre Noyau Cervical amovible, et vous disposez de 150 nuits d'essai à compter de la réception.
Notre conclusion
Dans un couple où l'un dort sur le côté et l'autre sur le dos, la question n'est pas de trouver un oreiller qui conviendrait aux deux, mais deux hauteurs, une par nuque. Nos repères publiés situent le côté entre 8 et 14 cm et le dos entre 6 et 10 cm sur un matelas moyen : ces hauteurs ne se recoupent qu'à la marge. Si chacun connaît déjà la sienne, deux modèles fixes différents font l'affaire. Sinon, deux oreillers réglables séparément évitent de deviner.
NOCTENE propose 2 oreillers à 189 € au lieu de 198 €, livraison offerte, chacun réglable de 8 à 13 cm avec son Noyau Cervical amovible, son pad en mousse gel et sa housse en mesh 3D, avec 150 nuits d'essai. Pour connaître le réglage de départ de chacun, faites le bilan Sleep ID l'un après l'autre : 5 questions, et vous avez chacun votre hauteur.
Article rédigé par Corentin Butaud, fondateur de NOCTENE, à Lyon. Une question ou une erreur à signaler : contact@noctene.com.
